Everyone

Penisoara

Gingerbread

This is a very quick but very effective 10 minute abs and obliques workout that you can do anywhere, anytime.

Routine Structure

10 Abs exercises

50 Seconds each

10 Seconds break/transition time in between each active interval

 Here’s the week’s plan :

✓ Monday: Love Your Body HIIT + Bikini Abs + Blogilates 30-Day Butt Challenge Day 1

✓ Tuesday: Cupid Cardio + Bikini Yoga + Blogilates 30-Day Butt Challenge Day 2

✓ Wednesday: StairMill Workout + Love Your Body Routine + Blogilates 30-Day Butt Challenge Day 3

✓ Thursday: 2 miles of cardio (elliptical) + Love Your Arms & Abs + Blogilates 30-Day Butt Challenge Day 4

✓ Friday: Jump Your Heart Out Workout + Love Your Total Body 2 + Blogilates 30-Day Butt Challenge Day 5

✓ Saturday: Body Combat (24 Hour Fitness) + Blogilates 30-Day Butt Challenge Day 6

✓ Sunday: Sunday Runday (5K incline treadmill walk) + Bloglilates 30-Day Butt Challenge Day 7

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">นี้เป็นอย่างรวดเร็วมาก แต่มีประสิทธิภาพมากเอบีเอส 10 นาทีและ obliques การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

โครงสร้างประจำ

10 การออกกำลังกาย Abs

50 วินาทีในแต่ละ

10 วินาทีทำลาย / เวลาการเปลี่ยนแปลงที่อยู่ในระหว่างการใช้งานแต่ละช่วง

 นี่คือแผนของสัปดาห์:

✓ว​​ันจันทร์: รัก HIIT ร่างกายของคุณ + บิกินี่ Abs + Blogilates 30 วันชนวันท้าทาย 1

✓อังคาร: กามเทพหัวใจ + โยคะ + บิกินี่ Blogilates 30 วันชนวันท้าทาย 2

✓ว​​ันพุธ: StairMill ออกกำลังกายเป็นประจำ + รักร่างกายของคุณ + Blogilates 30 วันชนวัน Challenge 3

✓พฤหัสบดี: 2 ไมล์ของหัวใจ (รูปไข่) + ความรักของคุณและแขน Abs + Blogilates 30 วันก้นท้าทายวันที่ 4

✓ว​​ันศุกร์: กระโดดหัวใจของคุณออกจากการออกกำลังกาย + รักร่างกายของคุณทั้งหมด 2 + Blogilates 30 วันก้นท้าทายวันที่ 5

✓ว​​ันเสาร์: ร่างกายต่อสู้ (24 Hour Fitness) + Blogilates 30 วันชนวันท้าทาย 6

✓ว​​ันอาทิตย์: อาทิตย์ Runday (5K เอียงเวลาเดินลู่วิ่ง) + Bloglilates 30 วันก้นท้าทายวันที่ 7</div> <div class="show-more-end">

9 Olympic Lower Abs Exercises

เวอร์ชั่นล่าสุดของ9 Olympic Lower Abs Exercises